7 snack ideali se vuoi perdere peso

Vediamo alcuni suggerimento per fare una merenda sfiziosa ma equilibrata dal punto di vista nutrizionale

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Un leggero languorino? Una pausa? Mangiare a intervalli regolari è ok, così evitiamo abbuffate, però dobbiamo stare attenti a cosa scegliamo per combattere la fame. Ecco alcuni snack consigliati se vogliamo stare leggeri e stiamo seguendo una dieta per perdere peso.

1. Yogurt greco con lamponi freschi

Fibre, grassi 'buoni' e proteine per una pausa fresca e gustosa. Inoltre la vitamina C contenuta nei lamponi aumenta la capacità del tuo corpo di bruciare grassi. Se vuoi addolcire lo yogurt aggiungi un cucchiaino di miele.

2. Uva e noci

Un piattino d'uva e una manciata di noci sono un'ottima combinazione di zuccheri naturali, grassi 'buoni', fibre e proteine. Energia assicurata per un bel pezzo.

3. Fiocchi di latte e crackers

Cinque cracker da accompagnare ai fiocchi di latte rappresentano un'ottima opzione. Il formaggio contiene un quarto del nostro fabbisogno giornaliero di proteine e sicuramente ci regalerà un senso di sazietà per ore.

4. Hummus e verdure

Uno snack molto mediterraneo; cetrioli, olive e hummus. Una combinazione ricca di fibre e povera di grassi per uno snack sostanzioso che potrebbe avvicinarsi a un pranzo. 

5. Popcorn

Non solo al cinema, possiamo fare uno snack divertente e sfizioso ma leggero. Possiamo farli in casa in modo molto naturale.

6. Affettato di tacchino

Se mangiate carne, questa è l'opzione più leggera. Potete accompagnare il tacchino (5 fette) con dei peperoni rossi grigliati e un cucchiaino di mostarda. Siamo sulle 150 calorie.

7. Fettine di pera con burro di mandorle

È un perfetto mix di carboidrati e proteine; la cannella potrebbe essere un tocco di classe che aiuta anche a regolare la glicemia.

Un motivo in più per abbandonare le merendine industriali? Una ricerca ha rivelato che zuccheri e grassi degli snack confezionati posso dare vera e propria dipendenza

a.po

 

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