Costipazione? 5 rimedi naturali

Ecco come la natura aiuta chi ha l'intestino pigro

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Costipazione? È un problema di cui molti non vogliono parlare, ma è più diffuso di quanto possiamo immaginare quindi non è il caso di farsi particolari remore. Le funzioni intestinali sono essenziali per una buona salute e se i problemi sono cronici non vanno assolutamente sottovalutati.

Prima di ricorrere a lassativi o cure ricordiamoci che dobbiamo sempre consultare un medico. Comunque la natura ci aiuta: proviamo a seguire queste buone abitudini.

1. Bere più acqua

La disidratazione è una delle principali cause della costipazione. Quindi facciamoci caso, a volte la soluzione può essere veramente semplice.

2. Mangia più fibre

Le fibre che ingeriamo da frutta e verdura sono un lassativo naturale e allo stesso tempo ci idratano. Senza esagerare, mettiamo in tavola: mele, uva, broccoli, carote, spinaci e fagioli… Anche le farine integrale possono aiutare.

3. Prugne

Le prugne sono un grande classico: sono ricche di fibre, ma contengono anche sorbitolo, un dolcificante che aiuta contro la costipazione.

4. Magnesio

È un minerale essenziale in questo caso perché favorisce l’afflusso di liquidi nell’intestino. 

5. Olio di oliva

L’olio di oliva extravergine stimola il sistema digestivo e lubrifica l’intestino.

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