Una dieta ricca di calcio senza latticini

Il calcio è presente solo nei latticini? No, possiamo trovarlo anche in altri alimenti

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Abbiamo già parlato dell'importanza del calcio per la salute delle ossa, dei denti e dei muscoli. I latticini rappresentano una buona sorgente di calcio, il latte aiuta anche a mantenere giovane il cervello e, di conseguenza, aiuta a migliorare la nostra memoria, ma molte persone preferiscono, per diverse ragioni, eliminare i latticini dalla dieta o ridurne il consumo. 

È comunque possibile scegliere altri alimenti ricchi di calcio per avere comunque una dieta bilanciata.

1. Broccoli

2. Cavolo riccio

3. Fagioli di soia

4. Fichi

5. Arance

6. Sardine

7. Salmone

8. Fagioli bianchi

9. Tofu

10. Mandorle

E se ci concentriamo sulla salute delle ossa dovremo impegnarci per evitare l'osteoporosi, un pericoloso deterioramento del tessuto osseo, che aumenta la fragilità e la predisposizione alle fratture. Vediamo altri cibi amici delle ossa.

a.po

 

 

 

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