Ti senti senza energie? Ecco i consigli per tornare in forma

Ti senti giù? Potrebbe dipendere anche da qualche abitudine sbagliata

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Ti senti costantemente spossato? Tutto ciò che fai ti pesa, come se ti mancassero le forze?  Se non hai particolari problemi di salute e riesci comunque a dormire, forse puoi provare a correggere alcune piccole abitudini. Proviamo a vedere dove puoi migliorare.

1. Mangi troppi zuccheri

Ci riferiamo ai carboidrati, che sono zuccheri complessi, soprattutto quelli cosiddetti raffinati come pane, pasta non integrale, riso, patate che fanno salire rapidamente la glicemia. Questo ti fa sentire affaticato; è meglio provare prodotti integrali, come cereali in forma grezza e pasta integrale. 

2. Fai poco esercizio

Sembra un paradosso, ma se fai esercizio ti sentirai meno stanco nella vita di tutti i giorni. Inoltre l'attività fisica regolare, oltre a mantenerti tonico, fa aumentare la qualità del sonno e ti sentirai anche per questo più riposato.

3. Non fai colazione

Grave errore! Al tuo corpo serve l'energia per iniziare come si deve la giornata. Inoltre arriverai affamato all'ora di pranzo e rischierai di abbuffarti senza criterio.

4. Stai troppo seduto

Alzati ogni tanto, cammina, stai attivo: questo fa aumentare la circolazione e aumenta l'ossigenazione del sangue. Fa bene anche al cervello perché gli fa arrivare più ossigeno. 

5. Troppo caffè

La caffeina ci aiuta nel breve periodo ma poi, svanito l'effetto, ci lascia come prima, se non peggio. Inoltre potrebbe rovinare la qualità del nostro sonno se assunta nel pomeriggio o la sera.

6. Sei disidratato 

Se bevi poca acqua potresti andare incontro a una piccola disidratazione. Questo ha effetti sull'energia, sull'umore e sulla capacità di concentrazione.

7. Sbagli snack

Ti fiondi al distributore automatico per merendine ricche di zuccheri? Male, questo non ti aiuterà. Punta su opzioni più sane che contengano anche proteine e carboidrati complessi: ti forniranno energia per l'intero pomeriggio. 

C'è anche l'antico rimedio: una cura a base di pappa reale che combatte la stanchezza, aumenta la concentrazione e favorisce la memoria.

a.po

 

 

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