No a smarphone, tablet e computer prima di andare a letto
Evitare la luce artificiale è la prima regola per dormire bene
Utilizzare smartphone, tablet e computer prima di andare a dormire non è consigliabile, soprattutto se soffriamo di insonnia. La luce degli schermi infatti è nemica del buon sonno.
Questo perché l’esposizione notturna alla luce artificiale inibisce la produzione di melatonina.
La melatonina è il principale ormone prodotto dalla ghiandola pineale e per stimolarne la produzione c’è bisogno di oscurità.
Quindi il rischio è di alterare i nostri ritmi biologici esponendoci troppo a fonti di luce artificiali. Ciò può causare una serie di disturbi alla nostra salute, a partire dall’insonnia. Ecco come ridurre l’esposizione alla luce artificiale:
- Usa luci fioche, meglio se rosse durante la notte
- Esponiti alla luce naturale durante il giorno
- Se proprio devi usare il computer la sera cerca di abbassare la luminosità
- Evita smartphone e tablet a letto
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