ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Stop al rimpatrio di 57 bambini in Ucraina, resteranno in Italia-Nomine, Renzi attacca Meloni: "Parenti d'Italia". La sorella della premier: "Non capisce"-Spagna, barca a vela contro le rocce a Formentera: feriti 9 italiani-Vacanze al mare con cane, ecco le spiagge italiane più dog friendly-Blindato colpito dai russi a Kursk, fonti militari: "Non è in dotazione a forze armate italiane"-Elezioni Usa, sondaggio: Harris avanti in 7 stati chiave, vantaggio Trump solo in Nevada-Fratelli d'Italia contro Elodie: "Accuse a Meloni solo per vendere calendario"-Ferragosto, Filcams: "La festa non si vende a lavoratrici e lavoratori il diritto di riposare"-Germania, sospetto sabotaggio a rete idrica: chiusa caserma della base di Colonia-Wahn-Francia, scontro tra due aerei militari: un pilota in salvo, due dispersi-Nuova fiamma per Fedez? Chi è Luna Shirin Rasia, la modella accanto al rapper negli scatti rubati-Licenziato dopo 27 anni per errore da 280 euro, dipendente modello si toglie la vita-Omicidio Michelle, il giallo dei messaggi da Treviso. Direttore del carcere: "Non partiti da qui"-Juventus e Szczesny, ufficiale la risoluzione del contratto-Harry e Meghan di nuovo in tour, pioggia di critiche: "Non sono più reali"-Ferragosto, Andreani (Uiltucs): "Lavorare non è sempre una scelta soprattutto in pmi e zone turistiche"-Ferragosto, Guarini (Fisascat): "Ammortizzatore sociale speciale per lavoro stagionale"-Venezuela, Davila ricoverato a Caracas in gravi condizioni: "È disidratato"-Bottiglie di vetro nel mare di Isola delle Femmine, Regione Sicilia: "Vergognoso" - Video-Sciopero Easyjet, cancellati oltre 200 voli in Portogallo tra il 15 e il 17 agosto

No a smarphone, tablet e computer prima di andare a letto

Pubblicato in Alimentazione e Benessere.

Condividi questo articolo:

Evitare la luce artificiale è la prima regola per dormire bene

Utilizzare smartphone, tablet e computer prima di andare a dormire non è consigliabile, soprattutto se soffriamo di insonnia. La luce degli schermi infatti è nemica del buon sonno.

Questo perché l’esposizione notturna alla luce artificiale inibisce la produzione di melatonina. 

La melatonina è il principale ormone prodotto dalla ghiandola pineale e per stimolarne la produzione c’è bisogno di oscurità.

Quindi il rischio è di alterare i nostri ritmi biologici esponendoci troppo a fonti di luce artificiali. Ciò può causare una serie di disturbi alla nostra salute, a partire dall’insonnia. Ecco come ridurre l’esposizione alla luce artificiale:

  • Usa luci fioche, meglio se rosse durante la notte
  • Esponiti alla luce naturale durante il giorno
  • Se proprio devi usare il computer la sera cerca di abbassare la luminosità
  • Evita smartphone e tablet a letto

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 42 volte.

computer, dormire, insonnia, luce artificiale, Smartphone, tablet

Comments (8)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net