Le ricette di Elena/ Il baccala’ al cavolfiore
Prendete appunti, Ecoseven.net vi consiglia come preparare una ricetta salutare che piacerà anche ai vostri figli, il baccalà con il cavolfiore. Un concentrato di fibre e proteine
Una ricetta mediterranea? Il baccalà con il cavolfiore, un piatto che unisce la bontà del pesce alle proprietà della verdura. E piacerà anche ai vostri figli, scommettiamo?
Tempo di preparazione circa 30 minuti
800 gr. di baccalà
Olio di sesamo
8 piccole rosette di cavolfiore
Sale q.b.
Prezzemolo
Succo di zenzero
Tamari
Preparazione:
In una pentola mettere le rosette di cavolfiore con l’olio di sesamo e lasciare cuocere per 5 minuti aggiungendo anche un filo d’acqua e del sale, appena il cavolfiore si ammorbidisce aggiungere il baccalà e un cucchiaino di tamari e lasciare andare per altri 10 minuti. Spegnere e aggiungere il succo di zenzero.
A piacere mettere il tutto in una pirofila da forno, cospargere con una spruzzata di pangrattato e passare in forno a 180° per 10 minuti per farlo gratinare.
Guarnire con il prezzemolo e servire caldo.
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