Una super zuppa con il cavolo riccio (kale)
Ecco perché il cavolo riccio è il ‘re delle verdure’ e come prepararlo in un’ottima zuppa
Il cavolo riccio è un cibo super salutare, in genere tutte le crocifere lo sono, e per questo è bene mangiarle 2-3 volte a settimana, anche 4 se ci riusciamo.
Solo la quantità di una tazza di cavolo nero ci regala vitamine K, A e C in abbondanza, senza dimenticare manganese, rame, vitamine B, fibre, calcio e potassio.
Inoltre il cavolo riccio è celebre per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Per questo alcuni hanno soprannominato il cavolo riccio ‘re delle verdure’.
Vediamo una ricetta super energetica a base di cavolo riccio. Ecco di cosa abbiamo bisogno per 4 persone:
- 1 cipolla a tocchetti
- 4 spicchi d’aglio a tocchetti
- 5 tazze di brodo
- 1 carota fatta a cubetti
- 1 tazza di sedano
- 2 patate tagliate a cubetti
- 3 tazze di cavolo riccio (risciacquato e fatto a tocchetti)
- 2 cucchiai di timo essiccato
- 2 cucchiai di salvia essicata
- Sale e pepe q.b.
Scaldiamo una tazza di brodo in padella ed aggiungiamo la cipolla, facendolo cuocere per cinque minuti mescolando di frequente. Aggiungere l’aglio e continuare per un altro minuto.
A questo punto aggiungere tutto il brodo insieme alle carote, al sedano e portare ad ebollizione.
Quando la zuppa bolle, abbassare il fuoco e far andare per altri 5 minuti. Poi aggiungere le patate e proseguire la cottura per altri 15 minuti.
Alla fine aggiungere il cavolo e scaldare per altri 5 minuti.
E se non trovate il cavolo riccio, ci sono altrettante ottime ragioni per mangiare il cavolfiore.
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